टाइप 2 मधुमेह के साथ मधुमेह

दुर्भाग्य से, आहार न केवल हैजो लोग अपने वॉल्यूम्स को आदर्श के करीब लाने के लिए चाहते हैं, लेकिन उन लोगों के लिए भी जो कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, टाइप 2 मधुमेह। इस मामले में, आहार के साथ अनुपालन वजन घटाने में योगदान देता है और यहां तक ​​कि रोग के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार की अपनी विशेषताएं हैं, लेकिन यह न मानें कि दैनिक मेनू स्वादिष्ट, विविध और यहां तक ​​कि थोड़ा मीठा नहीं हो सकता है।

संक्षेप में, टाइप 2 मधुमेह के लिए एक आहार चाहिएयह सब्जियों (प्रतिदिन 800-900 के बारे में ग्राम) और फल (300-400 के बारे में छ) की खपत पर आधारित है। उन्हें सबसे अच्छा किण्वित दूध (0.5 एल), मछली और मांस (300 ग्राम), कवक (150 ग्राम) के साथ गठबंधन करने के लिए। उदाहरण के लिए, रोटी की 100 ग्राम और प्रति दिन और उपयोगी मिठाई अनाज / आलू की 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा खर्च कर सकते हैं। क्रम में यह सब इंसुलिन संवेदनशीलता और चीनी आत्मसात करने की क्षमता के लिए शरीर की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए। टाइप 2 उचित शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में मधुमेह में आहार नशीली दवाओं के उपचार से बचने और एक पूर्ण जीवन जीने का अवसर देने के कर सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, आइए स्पष्ट करें कि मधुमेह में उपभोग करना संभव नहीं है:

- चीनी, शहद और कृत्रिम मिठास;

- मिठाई (चरम मामलों में, आप अंधेरे चॉकलेट का एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं);

- उत्पाद जिनमें फ्रक्टोज, ग्लूकोज, आदि शामिल हैं;

- अनाज उत्पादों (अनाज, रोटी, पाई, बिस्कुट, कुकीज़, आदि);

- स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट (आलू, सेम, मटर, चुकंदर, गाजर) की एक उच्च सामग्री वाले सब्जियां;

- मीठे फल (अंगूर, स्ट्रॉबेरी, केले);

फास्ट फूड;

- कुटीर चीज़, दूध, पनीर और पूरे दही की खपत को सीमित करें;

- अनियमित फलों के रस;

- संतृप्त वसा वाले उत्पाद (मक्खन, फैटी मांस, वसा, पूरे वसा वाले दूध);

शराब

टाइप 2 मधुमेह के साथ आप क्या खा सकते हैं:

- सब्जियों के तंतुओं की एक उच्च सामग्री वाले उत्पाद: फल (सेब, आड़ू, अंगूर, आदि), मोटे, अनप्रचारित अनाज, नट, सब्जियां;

- गोमांस, ऑफल, पोल्ट्री मांस;

मछली और समुद्री भोजन;

- स्किम दूध, दही, पनीर;

- एक मुर्गी के अंडे का प्रोटीन।

टाइप 2 मधुमेह के लिए आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे धीरे-धीरे स्थानांतरित किया जाना चाहिए। आपके लिए यह आसान बनाने के लिए, यहां कुछ सरल नियम हैं:

1) घर नहीं लेने का प्रयास करेंउत्पाद-उत्तेजक, जैसे मिठाई, केक, कुकीज़, केक। एक टेबल पर चलो, एक रेफ्रिजरेटर में उज्ज्वल प्लेटें या फूल होते हैं जो खूबसूरती से कट और रखे फल, जामुन, सब्जियां और हिरन के साथ होते हैं।

2) अपने आप से एक कार्बोहाइड्रेट "खरीद" सीखेंभोजन। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में एक मिठाई चाहता था। पूरी तरह से अपने आहार कुछ भी है कि कार्बोहाइड्रेट होता है से एक दिन को समाप्त, यह (गोभी, प्याज, खीरा, टमाटर और कई अन्य लोगों के विभिन्न प्रकार) खुद को सब्जियों के लिए सुरक्षित जगह। फिर शाम को आप अच्छी तरह से एक छोटा सा केक या अपने पसंदीदा चॉकलेट कैंडी वहन करने में सक्षम हो सकता है।

3) प्लेट को दो हिस्सों में विभाजित करना न भूलें: एक तरफ, सब्जियां रखी जाती हैं, जिससे भोजन शुरू होता है, और दूसरा भाग दो बराबर भागों में विभाजित होता है जिसमें प्रोटीन (मांस, मछली, उदाहरण के लिए) और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, चावल, आलू, पूरी गेहूं की रोटी) होती है।

4) प्रत्येक कार्बोहाइड्रेट उत्पादों के हिस्सों के लिए देखें।

5) तरल - शुद्ध सादा पानी, कॉफी, चाय, compotes, खट्टा दूध उत्पादों और खनिज पानी - भोजन से पहले अधिमानतः खाया, और इसके तुरंत बाद नहीं।

6) अक्सर खाने के लिए जानें (दिन में 5-6 बार), लेकिन एक ही समय में थोड़ा कम से कम। सोने के समय से कम से कम 1,5-2 घंटे डिनर होना चाहिए।

7) एक नए तरीके से एक लंबे समय से ज्ञात उत्पादों को तैयार करें,केवल क्या आप कर सकते हैं का उपयोग कर। उदाहरण के लिए, रोटी अच्छी तरह से अनुकूल जई के गुच्छे के बजाय कीमा की तैयारी के लिए, गोभी, साग की एक ब्लेंडर पत्तियों में blanched और जमीन। और व्यवस्था एक साइड डिश के साथ लगातार पीड़ित नहीं है, आप अपने आप को खरीदने के लिए या गर्मी जमे हुए विभिन्न सब्जियां, जो 20 मिनट के लिए ठंड में बुझ जाते हैं तैयार कर सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह में आहार भी नहीं हो सकता हैदमन, यदि आप उन सरल नियमों का पालन करते हैं जिन पर भविष्य निर्भर करता है। आहार में प्रवेश करें जो इस बीमारी के लिए अनुमति है, और आपके स्वास्थ्य पर प्रयोग करें!

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