प्रोटीन: टिप और विकल्प

लड़कियों को भोजन पर बैठना पसंद है वे ऐसे आवश्यक पदार्थों के शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूप में वंचित करते हैं। इसी समय वे केवल एक तीव्र वजन घटाने प्राप्त करते हैं, और वज़न का एक ही तेज सेट के बाद। हाँ, और एक गले में एक उपहार के रूप में दिया जा सकता है ऐसी "स्मार्ट" क्रियाओं की मुख्य गलती यह है कि लड़कियों का मानना ​​है कि इन पदार्थों से छुटकारा पाने से उन्हें एक अद्भुत आंकड़ा की गारंटी मिलती है हालांकि, उनमें से किसी की कमी के कारण दुखद परिणाम हो सकते हैं।

क्या लेना है?

यदि आप पतले और फिट मिलना चाहते हैंशरीर, फिर किसी भी मामले में आपको केवल एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि खेल में भी शामिल है (कम से कम एक न्यूनतम भार होना चाहिए)। इसके अलावा, आपको प्रोटीन खाने की जरूरत है (वह एक टिप, जिस तरह से, बहुत अच्छा हो जाता है)।

कौन सा प्रोटीन वजन कम करने के लिए बेहतर है?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का प्रोटीन चुनते हैं(याद करना उत्कृष्ट हो सकता है, और यदि परिणाम ठीक से लागू नहीं किए जाते हैं, तो ये नहीं देंगे), प्रभाव केवल तब ही देखा जायेगा जब आप 120-150 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति दिन खाते हैं। यही है, आपको आटा और अन्य मिठाइयों की खपत को सीमित करना होगा। अन्यथा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन विपरीत प्रभाव देगा - आप अपनी फैटी परत का निर्माण करते हैं और आप दायीं ओर चिल्लाओगे और प्रोटीन बेकार होगा, जो बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।

विविधता के लिए, वहाँ हैमट्ठा प्रोटीन (इस बारे में फीडबैक इंटरनेट पर अक्सर पाया जाता है, इसे "तेज" के रूप में वर्णित किया जा सकता है) और जटिल ("धीमी" विशेषता इसके लिए उपयुक्त है)।

मट्ठा प्रोटीन, एक टिप जिसके बारे में आप कर सकते हैंहर जगह देखें, वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त है, मांसपेशियों की राहत और मांसपेशियों को देने वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी प्रोटीन का सेवन अलग है। आपको पदार्थ के 20-25 ग्राम की आवश्यकता है रिसेप्शन का सबसे अच्छा समय प्रशिक्षण से पहले और बाद में होता है, और सुबह भी घंटों के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इस समय आपके शरीर में सबसे ज्यादा अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।

और, ज़ाहिर है, पोषण के बारे में मत भूलना आपके दैनिक आहार में आहार उत्पादों और प्रोटीन - दुबला मछली, चिकन स्तन और उबला हुआ अंडे शामिल होना चाहिए। यह दिन के दौरान खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन अक्सर

सबसे अच्छी प्रोटीन (समीक्षा और टिप्स)

ईमानदार होने के लिए, सर्वोत्तम प्रोटीन चुनना मुश्किल है। वे सभी अच्छे हैं और कुछ हद तक शरीर की मदद करते हैं। यही कारण है कि, निर्माताओं ने आज प्रोटीन मिश्रणों का उत्पादन शुरू कर दिया है, जिसमें प्रत्येक प्रकार की प्रोटीन से बहुत कम है। लेकिन वैसे भी, उन्हें अभी भी उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन अन्यथा इसका कोई उपयोग नहीं होगा। "शुद्ध रूप" में दूध, मट्ठा, केसिन, सोया, चावल, अंडा प्रोटीन होता है। समीक्षा आपको यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि अंडे प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा सहायक है, लेकिन किसी कारण से यह हाल ही में कम लोकप्रिय हो गया है, यह खोजना अधिक कठिन है, और कीमत विशेष रूप से "काटने" में भिन्न होती है। लेकिन जाहिर है, इस तरह के additives बहुत प्रभावी है। कोई आश्चर्य नहीं कि अंडे को "सही प्रोटीन" कहा जाता है (सब इसलिए क्योंकि एक अंडे में लगभग 40 विभिन्न प्रोटीन होते हैं)। तो अपने सपनों की आकृति चुनें, चुनें और बनाएं!