रक्त में हेमोग्लोबिन लोहे की सामग्री पर निर्भर करता है -आवश्यक ट्रेस तत्व संचलन में शामिल किया गया। एक व्यक्ति को "रक्ताल्पता", यानी लोहे की कमी के साथ का निदान, तो वह खाती है है बहुत सही नहीं है, शायद सिर्फ नहीं पता है कि में उत्पादों हीमोग्लोबिन युक्त। यह सब्जियां, फल, मांस, समुद्री भोजन में लौह युक्त प्रोटीन है। इसके अलावा, यह क्या उत्पादों उच्चतम डिग्री में हीमोग्लोबिन बढ़ा है, और क्या बेहतर लोहे की उनके बाधा शरीर के अवशोषण की वजह से उपयोग करने के लिए नहीं के बारे में कहा जाना चाहिए।
थोड़ी सी लौह की कमी को ठीक किया जा सकता है,यदि आप सही आहार (एक प्रकार का आहार) चुनते हैं और इसे एक निश्चित अवधि के लिए देखते हैं। इस तरह के पोषण का शरीर के समग्र काम पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा, और कुछ परिसंचरण की कमी भी ठीक कर सकता है।
रक्त में हीमोग्लोबिन का आदर्श क्या है?सामान्य रूप से स्वीकार किया जाता है कि 120 से 140 ग्राम / लीटर गर्भवती महिलाओं में, एक नियम के रूप में, यह आंकड़ा कम हो जाता है, क्योंकि बहुत बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व गर्भ और उसके विकास में जाते हैं। बड़े शहरों में, पर्यावरणीय परिस्थितियों के नकारात्मक प्रभाव की वजह से यह अंतर कम हो गया है।
अगर किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त लौह नहीं होता है,अप्रिय लक्षण हैं, जैसे: थकान, चक्कर आना, अत्यधिक पैल्लर, खराब प्रदर्शन। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, जो रक्त में लोहा की पर्याप्तता को स्पष्ट करेगा। यदि इसकी कमी है, तो डॉक्टर दवाएं लिखेंगे, लोगों के उपचार की सलाह देंगे, और यह भी बताएंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं।
यदि आप स्वयं स्तर को बढ़ाने का फैसला करते हैंलौह युक्त प्रोटीन, आप विशेष ध्यान खरीदे गए उत्पादों की रचना करने के लिए भुगतान करना चाहिए। समस्या बच्चे को छुआ (जो समय से पहले बच्चों को, जो अपने भ्रूण के विकास के दौरान समय-जीवन पदार्थ का इष्टतम आपूर्ति के लिए वांछित की माँ "ले" नहीं था के साथ और अधिक अक्सर ऐसा होता है), तो यह ख्याल है कि शिशु आहार में जरूरी लोहा शामिल लेना आवश्यक है।
शाकाहारियों अक्सर इस तरह की बीमारी का इंतजार करते हैंएनीमिया के रूप में, क्योंकि सब्जियों में मांस, मछली और समुद्री भोजन के रूप में ज्यादा हीमोग्लोबिन नहीं होता है। इसलिए, जो लोग पूरी तरह से सब्जी भोजन पसंद करते हैं उन्हें लोहा के लिए नियमित रूप से जांचना चाहिए। लड़कियों के बारे में सावधान रहना भी जरूरी है, ध्यान से उनकी आकृति देखें। मानवता के सुंदर आधे के इस तरह के एक प्रतिनिधि आहार के साथ ट्रेस तत्वों की एक उच्च सामग्री के साथ विटामिन लेने के लिए आहार के साथ है।
खाद्य पदार्थों में लौह खपत की दैनिक दरमहिलाओं के लिए आहार 15 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 10 मिलीग्राम है। बच्चों में, हीमोग्लोबिन को अक्सर कम किया जाता है, इसलिए हेमोग्लोबिन को कौन से खाद्य पदार्थों में वृद्धि होती है, इस बारे में जानकारी पर प्रारंभिक नोट लेना फायदेमंद है। इस तरह के खाद्य पदार्थों में बादाम, समुद्री भोजन, समुद्री काले, ताजा गोभी, ब्रान, वील यकृत, मशरूम और कोको शामिल हैं। आप अपने और अपने बच्चे को लोहे में समृद्ध जामुन के साथ भी इलाज कर सकते हैं। उनमें से नेता currant है, लेकिन सर्दियों में यह शायद ही कभी है जहां आप मिल सकते हैं, और जमे हुए रूप में यह इतना उपयोगी नहीं है, क्योंकि कई ट्रेस तत्व कम तापमान पर अपनी मूल संपत्ति खो देते हैं। क्या खाद्य पदार्थ अभी तक हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं? मछली, नट, हिरन, दलिया, सेब, और गर्मियों में - पेच, प्लम खाने के लिए महत्वपूर्ण है। गुलाब कूल्हों से बने बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय।
क्या उत्पाद हेमोग्लोबिन बढ़ाते हैं - कई का विषयवैज्ञानिकों के बीच बहस और बहस, लेकिन शरीर को अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें सही तरीके से कैसे जोड़ना है, जानकारी ढूंढना अधिक कठिन है। गेहूं के आटे के उत्पाद आंतों में लौह को तेज करते हैं, जो इसके अवशोषण को काफी कम कर देगा। भोजन के तुरंत बाद चाय और कॉफी का उपभोग नहीं किया जाना चाहिए। और हर तरह से विटामिन सी लौह युक्त प्रोटीन के सही आकलन को बढ़ावा देता है, यहां तक कि सबसे अनुकूल स्थितियों के तहत भी नहीं।
