साइकिल चलाना एक साधारण से बदल सकता हैआधुनिक और लोकप्रिय खेलों में से एक द्वारा गंभीर व्यवसायों में शौक। लेकिन इनमें से किसी भी मामले में, तकनीकी पक्ष महत्वपूर्ण है। इस बात पर विचार करें कि प्रशिक्षण के लिए उचित बाइक लैंडिंग क्या होनी चाहिए (या बस चलना) सबसे आरामदायक और उत्पादक होना चाहिए।
सवार होने पर सबसे महत्वपूर्ण पहलू, निश्चित रूप से, आराम है। इसे कैसे बनाया जाए? उन कारकों पर विचार करें जो मुख्य रूप से आंदोलन की पूरी प्रक्रिया की गुणवत्ता और संतुलन को निर्धारित करते हैं।
सुविधा साइकिल पर सफलतापूर्वक निपटने की क्षमता अक्सर किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है। यह पैरों की विशेषताओं (जिसे बाहरी या अंदर तैनात किया जा सकता है), और रीढ़ की लचीलापन (आंदोलन के दौरान अधिकांश समायोजित करने की इजाजत देता है) की विशेषताएं हैं। इसलिए, अधिक सुविधा के लिए, आपको व्यक्तिगत बॉयोमीट्रिक डेटा के लिए हटाने और फ्रेम आकार की लंबाई चुननी होगी।
तकनीक गति की प्रक्रिया में, एक तथाकथित स्थितित्मक त्रिभुज का गठन होता है। हाथ, पैर और नितंब, जो आकृति के मुख्य तत्व हैं, को एक-दूसरे के साथ सफलतापूर्वक बातचीत करनी चाहिए। केवल अगर यह स्थिति पूरी हो जाती है, तो तर्कसंगत रूप से चयनित और साइकिल लैंडिंग को सही करने से ड्राइविंग करते समय अधिकतम आराम होता है। नतीजतन, रास्ते में उत्पन्न होने वाले सभी कारकों और बाधाओं (राहत, सड़क के वक्रता, गति परिवर्तन) ड्राइविंग की प्रक्रिया को बहुत प्रभावित नहीं करेंगे।
उपरोक्त स्थितियों में, आप और जोड़ सकते हैंवायुगतिकीय कारकों की उपस्थिति। यह पता चला है कि हवा प्रतिरोध हमेशा से महत्वपूर्ण है। चतुरता से शरीर की वांछित स्थिति (कभी-कभी पूरी तरह से सहजता से) पाया जाता है, कोई आसानी से विभिन्न परिस्थितियों का प्रतिरोध कर सकता है। यह पता चला है कि एक सवार की ऊंचाई इसकी चौड़ाई से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। तो, जितना संभव हो सके शरीर के सबसे सफल समूह को झुकाव और लेना, आप हवा के प्रतिरोध में काफी वृद्धि कर सकते हैं। परिणाम उचित साइकिल लैंडिंग और साइकिल चालक की गति में वृद्धि हुई है। इसलिए, पेशेवर एथलीट हमेशा चलते समय सबसे कॉम्पैक्ट पॉज़ पर कब्जा करते हैं, अपने सिर को अपने पैरों पर खींचते हैं, और अपनी पीठ को एक कमान के साथ संग्रहित करते हैं।
पेडल को निर्देशित बल भी नहीं हो सकता हैकाफी समान और पर्याप्त है। केवल तभी सही ढंग से स्थित होने पर, आप इस कार्य को सबसे प्रभावी ढंग से पूरा कर सकते हैं। और साथ ही सभी आम तौर पर मान्यता प्राप्त राय का पालन करना आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, जाना जाता साइकिल रेसर डेविस Finney पैर की अंगुली के साथ नीचे उतारा पेडल प्रेस करने, जिससे पैर की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों पर अधिक लोड उपलब्ध कराने के आदी हो गया था। यद्यपि यह जमीन के समानांतर पैर रखने के लिए प्रथागत है, लेकिन यह गैर-मानक मुद्रा इस एथलीट के लिए सबसे सुविधाजनक, और इसलिए सही था। प्रत्येक साइकिल चालक अपने पैरों की ढलान और पेडल पर दबाव की डिग्री अपने तरीके से समायोजित करता है।
शारीरिक और प्रभाव के साथ निपटायागति की गुणवत्ता पर बॉयोमीट्रिक गुण, "सिक्का के विपरीत पक्ष" पर विचार करें। "मैन-साइकिल" में वाहन की तकनीकी स्थिति, इसके पैरामीटर और सवार के व्यक्तिगत डेटा के पत्राचार को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। आइए हम सैडल की मुख्य विशेषताओं पर विचार करें।
सीट ऊंचाई। यह निर्धारित करना आसान है कि चुनाव कितना अच्छा है। जब पैर पेडल पर होता है, पैर थोड़ा झुका हुआ होना चाहिए। यदि इस नियम का उल्लंघन किया जाता है, तो ड्राइविंग करते समय, परिणामस्वरूप, कूल्हे की तरफ से कूल्हे की अत्यधिक स्विंग होती है।
- सैडल की अनुदैर्ध्य स्थिति। उठाने के दौरान पर्याप्त ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए, साइकिल के इस हिस्से को आम तौर पर वापस स्थानांतरित किया जाता है। यह सुविधा पेशेवर साइकलिंग का उपयोग करती है। ट्रेककिकोव द्वारा आयोजित प्रशिक्षण, इसके विपरीत, आगे के सैडल के विस्तार के लिए प्रदान करते हैं। यह समग्र गति को बढ़ाता है। सही तटस्थ स्थिति है, जब प्लंब लाइन पेडल धुरी के केंद्र के माध्यम से बिल्कुल पारित होनी चाहिए। स्टीयरिंग व्हील रखने के लिए असुविधाजनक होने पर सैडल की स्थिति को न बदलें। इस मामले में, फिर भी, आपको साइकिल के मोर्चे के समायोजन पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।
- काठी का झुकाव। क्लासिक विकल्प क्षैतिज स्थिति है। समायोजन के लिए, आप सामान्य भवन स्तर का उपयोग कर सकते हैं। आगे झुका हुआ शरीर आगे बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप बाहों पर भार होता है।
लैंडिंग को सीधे प्रभावित करने वाला अगला तत्व स्टीयरिंग व्हील है। चलो व्यक्ति के शरीर विज्ञान, अर्थात् लचीलापन के साथ इसके संबंधों पर विचार करें।
चौड़ाई यह कंधों की चौड़ाई के समान होना चाहिए, जबकि निचले भाग को क्षैतिज अभिविन्यास द्वारा वर्णित किया जाना चाहिए।
- ऊंचाई। आम तौर पर समायोजित स्टीयरिंग व्हील एक स्तर पर स्थित होना चाहिए जो सैडल से लगभग 2.5 सेमी नीचे है। इस अनुपात में, शरीर को सीधा कर दिया जाएगा, लेकिन बिना किसी समस्या के घुड़सवार के नीचे पहुंचना संभव है।
शरीर विज्ञान (कमर की लचीलापन) के आधार पर स्टीयरिंग व्हील को विभिन्न तरीकों से स्थापित किया जा सकता है। एक स्थायी स्थिति लेना, एक स्थायी स्थिति (पैर कंधे चौड़ाई अलग) लेना:
- यदि यह आपके लिए समस्याग्रस्त है, तो आगे बढ़कर, अपनी उंगलियों के साथ फर्श तक पहुंचें, फिर स्टीयरिंग व्हील को एक स्तर पर सैडल के साथ रखें।
- यदि आप आसानी से अपनी उंगलियों के साथ फर्श तक पहुंचते हैं, तो आप सीट स्तर से 5-10 सेमी की स्थिति चुन सकते हैं।
- अच्छी लचीलापन के साथ, जब हथेलियों को आसानी से और आसानी से फर्श पर गिरते हैं, तो स्तर को 5-10 सेमी तक कम करें।
खरीदते समय हमारी सभी सलाह निश्चित रूप से उपयोगी होगीव्यक्तिगत मिनी परिवहन। वर्णित नियमों का उपयोग करके, चयन पर आगे बढ़ें। पहले, व्यावहारिक उपयोग में, हर जगह मानक समाधान पर भरोसा किया। अब कोई एकीकृत रूप नहीं हैं। इसलिए, दुकान में सीधे लैंडिंग का परीक्षण करना सबसे अधिक सलाह दी जाती है। इस मामले में, सलाहकार हमेशा आपको एक वयस्क (खेल या मनोरंजन के लिए) या बच्चे के लिए साइकिल चुनने का संकेत देंगे। अन्यथा, पेशेवरों के लिए एक खरीद है। यहां साइकिल चलाने का कोच हमेशा बचाव के लिए आता है, जो सभी सुविधाओं को पहले से निर्दिष्ट करेगा। सबसे अच्छा विकल्प संयुक्त खरीद करने के लिए एक विशेषज्ञ को आमंत्रित करना है। केवल वह पेशेवर दृष्टिकोण से प्रौद्योगिकी की सभी सुविधाओं का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। किसी भी मामले में, साइकिल चालक का वजन विशेष महत्व का है। यदि उत्तरार्द्ध का द्रव्यमान 90 किलोग्राम से अधिक है, तो इसे एक सुसज्जित सदमे अवशोषक, प्रबलित रिम्स और इस्पात या एल्यूमीनियम से बने पारंपरिक फ्रेम के साथ मॉडल चुनने की अनुशंसा की जाती है।
इस तरह के अत्यधिक विशेष आइटम इसके लायक नहीं हैंएक विशेषज्ञ के बिना अधिग्रहण करने के लिए। इसके अलावा, बाइक की जांच करने के लिए कई नियम हैं। सबसे पहले, जैसा कि कहा गया था, एक परीक्षण ड्राइव की आवश्यकता है। और यह भविष्य में एक ही सामान खरीदने के लिए बाध्य नहीं है। दूसरा, सिमुलेटर पर परीक्षण व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है, न केवल लोहा घोड़ा, बल्कि एथलीट स्वयं डिवाइस (स्थापना के बाद) से जुड़ा होता है। इस आलेख में प्रस्तुत चित्र स्पष्ट रूप से सही लैंडिंग की विशेषताओं को दिखाते हैं।
साइकिल पर सही तरीके से बैठने का निर्धारण करना, आपको कई विशेषताओं की जांच करने की आवश्यकता है:
1. यदि सैडल पर तरफ से बहुत अधिक विस्थापन होता है, तो यह बहुत अधिक उठाया जाता है।
2. जब आप अपने पैरों के साथ जमीन को छूते हैं, तो आपको कम स्थिति से सैडल उठाना होगा।
3. आप आगे बढ़ते हैं - स्टीयरिंग व्हील उठाओ।
4. शरीर पीछे की ओर झुकता है - स्टीयरिंग व्हील झुकाव, इसके झुकाव को समायोजित करना।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जबएक सड़क बाइक पर सही लैंडिंग। परीक्षण यात्रा करने के लिए परामर्शदाता से पूछें। यह तय करने का एकमात्र तरीका है कि यह आपके लिए सुविधाजनक है या नहीं। और ये सभी परिस्थितियां पूरी तरह से स्वतंत्र हैं कि क्या आप संचार और चलने के लिए साइकिल, या पेशेवर प्रशिक्षण के संगठन के लिए साइकिल प्राप्त करते हैं।
