आज तक, बहुत बड़ी संख्या मेंमहिलाओं, और पुरुषों, अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं। हालांकि, कुछ के लिए, चेहरे पर ठीक होने और गायब किलोग्राम हासिल करने का मुद्दा एक समान गंभीर समस्या बनी हुई है। जिन कारणों से शरीर का वजन कम हो जाता है, वे बहुत अधिक हो सकते हैं। यह मुख्य रूप से एक परेशान चयापचय है, साथ ही थायराइड ग्रंथि, यकृत और पित्ताशय की थैली की बीमारियां भी है। गंभीर बीमारियों के बाद कई लोग वजन नहीं उठा सकते हैं, और कुछ नहीं जानते कि जन्म देने के बाद बेहतर कैसे होना है। शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए, कई तरीके हैं। लेकिन वे शरीर की पूरी तरह से जांच किए बिना शायद ही प्रभावी हो सकते हैं। लेख पढ़ने के बाद, आप अपने लिए सही तरीका ढूंढ सकेंगे, चेहरे और शरीर पर बेहतर कैसे हो सकते हैं।
चेहरे और शरीर पर अच्छी तरह से कैसे प्राप्त करें: आहार नियम
शुरू करने के लिए, कुछ सरल याद रखेंनिर्देश: आराम से वातावरण में भोजन करें, भोजन का आनंद लें, दिन में 5 बार खाते हैं, धूम्रपान बंद करो, कॉफी और अल्कोहल, दिन में 10 घंटे सोएं, विटामिन और खनिज लें। सही मोड का निरीक्षण, आप धीरे-धीरे वजन हासिल करेंगे। और चेहरे पर ठीक होने का सवाल, खुद ही गायब हो जाएगा। आपका शरीर और तदनुसार, आपका चेहरा गोलाकार हो जाएगा।
खाने से पहले, फलों के रस पीएं। बढ़ी भूख मसालों द्वारा भी बढ़ावा दी जाती है: लौंग, मिर्च, अजवाइन, धनिया और अजमोद। खेद नहीं है, उन्हें अपने पसंदीदा व्यंजन में जोड़ें।
खनन जलसेक खाने से सुधार में मदद मिलेगीपाचन, भूख और भोजन की पाचन क्षमता में वृद्धि। इसकी तैयारी के लिए, ले लें: टकसाल की 20 सूखे पत्तियां और उबलते पानी के आधे लीटर के साथ उन्हें पीस लें। खाना खाने से 20 मिनट पहले पके हुए जलसेक के आधे कप लें।
यदि आप अभी भी अपने चेहरे पर ठीक होने और पाउंड हासिल करने के सवाल से पीड़ित हैं, तो वजन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित आहार का प्रयास करें।
नाश्ते के लिए: रस (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ), शहद, सूखे फल और नट के साथ दूध पर दलिया या मोती जौ, पनीर और मक्खन के साथ रोटी, दूध के साथ कोको।
2 नाश्ते के लिए: सॉसेज और मक्खन, चॉकलेट, दही के साथ रोटी।
दोपहर के भोजन के लिए: मांस सूप, मेयोनेज़ के साथ सलाद, मछली या मांस का एक हिस्सा, क्रीम, बुन या आइसक्रीम के साथ कॉफी।
रात के खाने के लिए: एक आमलेट, दूध का एक गिलास, रोटी।
बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ फल खाओ।
वजन कम करने के लिए फैटी कुटीर चीज़ मदद मिलेगी। इसे दैनिक आहार में शामिल करें। दूध के अलावा, केफिर, दही और ryazhenka पीते हैं।
शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए कक्षाओं में मदद मिलेगीएक निजी ट्रेनर के साथ जिम। हाथों और पैरों पर मांसपेशियों को विकसित करने के उद्देश्य से प्रभावी एक जटिल होगा: डंबेल, पुश-अप, माही के साथ अभ्यास। तैराकी जाओ या साइकिल पर सवारी करें।
हार्मोनल दवाएं लेना भी आपकी मदद कर सकता है। लेकिन इन फंडों को खरीदने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। उन्होंने वजन बढ़ाने में कभी योगदान नहीं दिया।
ऊपर सूचीबद्ध युक्तियों का प्रयोग करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - जीवन का आनंद लें और केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें!
