हमेशा स्लिम देखने के लिए औरतना हुआ, न केवल एक खेल शैली का पालन करने के लिए आवश्यक है, बल्कि भोजन को नियमित रूप से मॉनिटर करने के लिए भी आवश्यक है सब के बाद, हम जो उपभोग करते हैं वह रोज़ाना केवल उपयोगी विटामिन और खनिजों के जटिल नहीं होते हैं, बल्कि कई वसा और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। लेकिन कुल मानव हालत भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर निर्भर करता है। इसलिए, भोजन का सही विकल्प हमेशा आपकी प्राकृतिक शक्ति और ऊर्जा को संरक्षित करने में मदद करेगा लेकिन ठीक से खाने के लिए आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की एक विशेष मात्रा कितनी होती है। वैसे, लो-कारब उत्पाद मानव स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल खतरनाक नहीं हैं, इसलिए कम कार्ब आहार से किसी भी नतीजे से डरना न करें।
हालांकि कुछ पोषण विशेषज्ञों की राय है, हालांकिकम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पादों से स्वास्थ्य के लिए कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन उनके उपयोग के लिए बहुत अधिक उपयोग नहीं होता है। आज, आधुनिक बाजार में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ ही उत्पादों में बाढ़ आ गई, क्योंकि हमें ज्ञात सभी उत्पादों के निर्माता प्रत्येक उपभोक्ता की राय को ध्यान में रखने की कोशिश करते हैं। यही कारण है कि कम कार्बोहाइड्रेट उत्पाद हम सुपरमार्केट और दुकानों के समतल पर तेजी से देख सकते हैं। और इस तरह के उत्पादों की पैकेजिंग पर इसी के निशान हैं, इसलिए हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है। विभिन्न प्रकार के आहार के लिए, फिर बहुत सारे दिशा-निर्देश हैं जो व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं और क्षमताओं पर निर्भर करते हैं।
किसी विशिष्ट आहार का विकल्प प्रत्येक व्यक्ति द्वारा निर्धारित किया जाता हैस्वतंत्र रूप से, लेकिन इसके लिए आपको अपने आस-पास के उत्पादों के बारे में कुछ तथ्य जानना चाहिए। तो, अब आप कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पादों को सीखेंगे, जो बहुत बचपन से हमें बहुत अच्छी तरह जानते हैं। सबसे पहले, विशेष पोर्रिज को ध्यान में रखते हुए, जो शुरू में कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा होती है ऐसे porridges को अलसी दलिया, कद्दू दलिया और अनाज दलिया जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, आहार के लिए यह सबसे स्वीकार्य उत्पाद है, इसके अलावा दलिया को पानी पर विशेष रूप से वेल्डेड किया जाना चाहिए, लेकिन दूध पर नहीं। निम्न कार्बोहाइड्रेट पदार्थ बहुत ही विविध हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रोटीन चिप्स या कद्दू के बीज, जो विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्गों के रोगों में उपयोगी होते हैं।
दलिया जैसे उत्पाद याद नहीं करना असंभव हैबिस्किट्स जिनमें न केवल कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा होती है, बल्कि उत्कृष्ट स्वाद गुण भी हैं ओट बिस्कुट चाय या एक त्वरित दोपहर के भोजन के साथ एक उत्कृष्ट नाश्ता के रूप में सेवा कर सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से खाने की सिफारिश नहीं की जाती है मिठाई मुरब्बा और मार्शमैलो जिनमें चीनी नहीं होते हैं या चीनी के विकल्प नहीं होते हैं वे कम कार्ब उत्पादों का उत्कृष्ट प्रतिनिधि भी हैं, जो हम हर रोज स्वास्थ्य के नुकसान के बिना खा सकते हैं। चीनी के बिना आइसक्रीम के रूप में ऐसा उत्पाद भी है, जो कि विशेष तकनीक का उपयोग करके निर्मित है और लोकप्रिय है। इसके अलावा, कुछ कार्बोहाइड्रेट आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थों में निहित हैं, लेकिन उनके लाभों पर चर्चा नहीं की जाती, क्योंकि हर कोई जानता है कि यह क्या है।
निम्न-कारब उत्पादों को प्राप्त किया जा सकता हैकई मायनों में, जो इस उत्पाद के निर्माता लंबे समय तक महारत हासिल कर चुके हैं। उदाहरण के लिए, आप सोया आटे के साथ गेहूं के आटे को बदल सकते हैं, जो कि निश्चित रूप से स्वाद को नुकसान पहुंचाए बिना कार्बोहाइड्रेट में कमी का कारण होगा। इसके अलावा प्राकृतिक चीनी को कृत्रिम चीनी के साथ बदलें, जो व्यावहारिक रूप से कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है और सक्रिय रूप से उन लोगों के लिए उपयोग किया जाता है जो मधुमेह मेलेटस से बीमार हैं। खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट का प्रतिशत कम करने के कई तरीके हैं ये सभी विधियां मानव शरीर के लिए उपयोगी नहीं हैं, इसलिए यदि आपको आहार के दौरान संतुलित आहार की जरूरत हो, तो एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें!
