बहुत अक्सर खराब मेमोरी इंगित करता हैध्यान की कमी कुछ याद रखने के लिए एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप जो याद रखने की आवश्यकता है, पर ध्यान नहीं देते हैं, तो सिद्धांत रूप में याद रखने के लिए कुछ भी नहीं होगा।
स्मृति में एक विशेषता है: जितना अधिक हम याद रखने की कोशिश करते हैं, उतना अधिक आवश्यक जानकारी हमें छुटकारा दिलाती हैं। इसके लिए कारण सरल है - जब हम कुछ याद करने की कोशिश करते हैं तो तनाव और चिंता उत्पन्न होती है। इसलिए, मेमोरी का प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम आपको इस शर्त से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और स्मृति अनलॉक हो जाएगी। लेकिन शुरू में आपको शांत होना चाहिए और आराम करना चाहिए।
मेमोरी प्रशिक्षण के तरीके
तरीकों नीचे वर्णित आप जान पाएँगेआराम करो। ऐसा करने के लिए, आपको तथाकथित अनुक्रमिक मांसपेशी छूट की मानक तकनीकों को मास्टर करने की आवश्यकता होती है। यह तकनीक काफी कारगर है और आपको कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।
मेमोरी प्रशिक्षण: एकाग्रता प्रशिक्षण
बहुत से लोगों को स्मृति समस्याएं हैंक्योंकि उन्हें एक तस्वीर के रूप में आवश्यक जानकारी प्रदान करना मुश्किल लगता है वे छवियों के निर्माण पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं बेशक, आप पूरी तरह से किसी भी चीज को ध्यान में रखते हुए सक्षम नहीं हैं और ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, क्योंकि हम अनजाने में जानकारी को अवशोषित करते हैं और इसमें से अधिकतर याद करते हैं। हालांकि, अगर आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखना है, तो "मेमोरी स्विच" के साथ अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ऐसा "स्विच" किसी भी इशारा या आंदोलन हो सकता है चलो बड़े और सूचक उंगलियों को एक साथ या किसी और से जुड़े हुए हैं। जो भी आप साइन इन करें, आप समझते हैं कि अब आपको बेहद सावधानी बरतने की आवश्यकता है। तब आपको वह सब याद होगा जो आपको चाहिए।
मेमोरी प्रशिक्षण: मानसिक चित्र बनाने की क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम
याद रखना ही महत्वपूर्ण नहीं हैएकाग्रता, लेकिन एक घटना, जगह या व्यक्ति का एक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से मानसिक चित्र या रिकॉर्ड बनाने की क्षमता भी है। सामान्यतया, आपको याद रखने की क्या ज़रूरत है जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको टेप रिकॉर्डर या कैमरे के रूप में खुद को कल्पना करने की ज़रूरत है और एक रिकॉर्ड या एक तस्वीर के रूप में विचारों में अपने इंप्रेशन को ठीक करें
इस क्षमता को विकसित करने के लिए,अभ्यास करना आवश्यक है इसलिए यह स्मृति और ध्यान का अत्यंत महत्वपूर्ण व्यायाम, व्यायाम इस के साथ तुम्हारी मदद करेगा है। वे वस्तु, घटना, या व्यक्ति के अवलोकन के आधार पर कर रहे हैं, आप के आसपास ध्वनियों सुनवाई। इसके बाद, आप, से बचने के बंद करो और सुनने और नीचे उनकी यादों को लिखने के लिए प्रयास करने के लिए याद करने के लिए की जरूरत है।
पहली बार आपको आश्चर्य होगा,जहाँ तक आप एक खराब श्रोता या पर्यवेक्षक हैं लेकिन स्मृति प्रशिक्षण, मेमोरीकरण अभ्यास आपकी क्षमता विकसित करने और आपको स्पष्ट मानसिक रिकॉर्ड या चित्र बनाने के लिए सिखाने में सहायता करेगा।
अधिक पूर्ण और सही धारणा के लिएनिम्नलिखित व्यायाम का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आप के सामने एक ऑब्जेक्ट रखें और उसमें अधिकतम संख्या को याद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, संरचना, डिजाइन, आकृति, मॉडल और इतने पर। आगे, वस्तु को हटा दें, और जहां वह झूठ बोल रही थी, उस जगह को देखिए, सोचने की कोशिश करो कि वह उस पर है। जितनी संभव हो सके उतनी विस्तृत के अनुसार, आपने जो भी देखा वह सब याद रखें।
अभ्यास करने के बाद, आप पाएंगे कि आपने बहुत बेहतर और बहुत कुछ याद किया है।
