वजन कम करने के तरीके - सबसे लोकप्रिय और में से एकवेब पर व्यावसायिक रूप से सफल विषय। पाक साइटों पर इस तरह के विज्ञापनों को देखना विशेष रूप से मजाकिया है। अच्छी पुरानी सलाह कम से कम व्यायाम करना है - और यह परिष्कृत रूपों को प्राप्त करता है। हालांकि, कुछ सुझावों को सुनना चाहिए, और नवाचारों को स्वीकार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए फिटबॉल।
फिजियोलॉजिस्ट का विकास
आप अपना वजन केवल छोटी दिशा में बदल सकते हैंएक मानव शरीर के भीतर ऊर्जा घाटा पैदा करना। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका कम-कैलोरी आहार है जो कम तीव्रता भार के साथ संयुक्त होता है (एक उच्च भूख जीव बस इसे खड़ा नहीं कर सकता!)। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है - हमें एक बल घटक की आवश्यकता है। और फिर एक जिमनास्टिक गेंद हमारी सहायता के लिए आता है। उनके लिए व्यायाम बीमार लोगों के पुनर्वास के लिए फिजियोलॉजिस्ट द्वारा बनाए गए थे। पश्चिम में, आमतौर पर गेंद को पिलेट्स कक्षाओं में अभ्यास किया जाता है। वजन घटाने के लिए फिटबॉल बहुत लोकप्रिय है।
स्वास्थ्य वैकल्पिक
आम तौर पर एक बड़े पर भरोसा करते हैंप्यारा गेंद के लायक है। आप कैलोरी में कटौती के बिना शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक्स में संलग्न हैं, तो अपनी मांसपेशियों को बेहतर हो सकता है - लेकिन वसा की परत के नीचे, तो आप इस सूचना के लिए सक्षम नहीं होगा। Fitball स्लिमिंग में मदद करता है, तो आप कम से कम एक घंटे के एक दिन चलने समर्पित करने के लिए, पर विचार करने के लिए सभी अपने मुँह में भेज सकते हैं और इसके अलावा में एक सप्ताह में कम से कम दो बार के लिए जिम में साइन अप करें, और साथ व्यायाम गेंद मुक्त "जूसर" दिनों के साथ लगे हुए किया जाएगा शुरू करते हैं।
मुंह मजेदार हैं
फिटबॉल कैसे चुनें? कांटों के साथ लेना बेहतर है।सबसे पहले, वे अधिक स्थिर हैं। दूसरा, आपको मालिश प्रभाव मिलेगा। तीसरा, स्पाइक किए गए लोग बच्चों के साथ अधिक लोकप्रिय हैं, ताकि एक छोटी उम्र से बच्चे को इस सुविधाजनक सहायक के साथ अभ्यास करने के लिए सिखाया जा सके। फिटबोला के लिए व्यायाम डेविड किर्श की पुस्तक में है "14 दिनों के लिए बिल्कुल सही आंकड़ा"। इस पुस्तक का लाभ यह है कि सभी अभ्यास घर पर एक बड़ी गेंद, एक मेडिकल बॉल और डंबेल की एक जोड़ी के साथ किया जा सकता है। यहां तक कि हॉल को भी जाना नहीं होगा, हालांकि कड़ी मेहनत करना आवश्यक होगा। किलोग्राम में परिणाम आमतौर पर बहुत बड़ा नहीं होता है, लेकिन परिधि में परिवर्तन प्रभावशाली होते हैं।
एक जिमनास्टिक गेंद के लाभ
वजन घटाने के लिए क्या अच्छा है?इस पर व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, जो मुद्रा में सुधार करता है। और शरीर की सही स्थिति ऊर्जा का एक बड़ा खर्च है। फिटबॉल पर रहने की आदत काफी मुश्किल है - और आप लोड को बढ़ाकर बहुत थक गए हैं। कुछ डॉक्टर फिटबॉइल पर मल के बजाए कंप्यूटर पर घर पर बैठने की सलाह देते हैं। यदि यह भारी फुलाया नहीं जाता है, तो आप इसे पसंद करेंगे। फिटबॉल पर घूमने के लिए यह बहुत मजेदार है, अगर आपको वापस रोल करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, जब कोई कंप्यूटर पर आता है।
कक्षाओं के साथ संयोजन में किस प्रकार का आहार चुनना हैगेंद? यदि आप अधिक वजन रखते हैं और आप "जीवन के लिए" बहुत सक्रिय हैं, तो बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले कम वसा वाले आहार आपके लिए उपयुक्त हैं। यदि वसा का प्रतिशत अधिक होता है और आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं, तो डॉ-मिर्किन की विधि जैसे कम-कार्ब बहिष्करण आहार, करेंगे। दो प्रकार (एरोबिक और पावर) के आहार और व्यायाम का संयुक्त आवेदन आपको नफरत वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि आप सभी घटकों के बारे में नहीं भूल जाते हैं तो सभी निकल जाएंगे!
