कुलीन सिम्युलेटर सुंदर हैएक असामान्य इकाई जो ट्रेडमिल और स्टेपर के कार्यों को सफलतापूर्वक जोड़ती है। श्वसन प्रणाली और दिल पर जटिल कार्रवाई के अलावा, इस प्रकार के सिम्युलेटर की मांसपेशियों, अस्थिबंधकों और एक व्यक्ति के जोड़ों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।
आकार और मांग
लगभग 10 वर्षों के लिए अंडाकार सिम्युलेटर,जिनके लाभ बार-बार साबित हुए हैं, एक प्रभावी उपकरण बना हुआ है। तो, अगर कुछ साल पहले यह एक बोझिल था, सिम्युलेटर का उपयोग करना हमेशा आसान नहीं था, अब यह अधिक कॉम्पैक्ट है, जिसके कारण यह बहुत मांग में है।
महिला पसंदीदा
वर्तमान समय में, शायद ही कभी जिम-हॉल क्या कर सकता हैइस तरह के उपकरण के बिना नहीं। आश्चर्य यह आवश्यक है क्योंकि यह अण्डाकार व्यायाम कई प्रभावी कार्डियो प्रदर्शन करने के लिए चुनते हैं नहीं है,। इसके अलावा, सिम्युलेटर महिलाओं के बहुत शौकीन है, जब कर यह नितंबों, जांघों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत के बाद से, टखने पर एक न्यूनतम लोड करने के लिए कम हो जाता है, साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से, अर्थात् छाती की मांसपेशियों, कंधे और हथियारों को मजबूत बनाने।
प्रशिक्षण की अवधि
हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले इस मशीन का अभ्यास करेंदिन में लगभग 20 मिनट। समय के साथ, अध्ययन की अवधि 1 घंटे तक लाएं। लेकिन अगर आपके पास मनोदशा और ताकत है, तो 1.5 घंटों का अधिग्रहण आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि एक घंटे के प्रशिक्षण में आप लगभग 300 कैलोरी जला सकते हैं, लेकिन यहां सब कुछ आपकी शारीरिक स्थिति और प्रशिक्षण की तीव्रता पर निर्भर करेगा।
आपको ऑक्सीजन की ज़रूरत है!
प्रशिक्षण के दौरान, खिड़की खोलना सुनिश्चित करें(यहां तक कि सर्दियों में), ताकि शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त हो। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कवक microflora, जो अक्सर अवसाद के विभिन्न रूपों, जननांग अंगों की कल्पनाशीलता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और dysbacteriosis के साथ, ऑक्सीजन पसंद नहीं है।
आंत का इलाज करें
आंतों और पेट में अप्रिय संवेदना ध्यान देने योग्य हैंप्रशिक्षण के दौरान भी कमजोर हो रहे हैं। लगभग 2-3 दिनों में उल्लेखनीय रूप से कमजोर उल्कापिंड, कब्ज और दस्त। पित्त नली और आंत के स्पैम को बनाए रखने के लिए जीवित ऊर्जा का उपयोग अब शारीरिक गतिविधि पर किया जाएगा। नियमित और गहन प्रशिक्षण आंतों की गतिशीलता, उनके काम के विनियमन के सामान्यीकरण में योगदान देता है।
चलो अपने घुटनों और टखने को बचाओ!
हम अंडाकार का उपयोग कर क्या प्राप्त कर सकते हैंसिम्युलेटर, जिनकी समीक्षा केवल कृपया? अन्य स्पोर्ट्स उपकरण की तुलना में, जो एरोबिक लोड देते हैं, यह डिवाइस घुटने और टखने के जोड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। आखिरकार, अंडाकार आंदोलन के साथ, पैर हमेशा अर्ध-झुकाव होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न्यूनतम भार जोड़ों पर होता है।
घर पर एक सिम्युलेटर स्थापित करने के लाभ
कक्षाओं के लिए आप एक सदस्यता खरीद सकते हैंफिटनेस सेंटर यदि आप अपार्टमेंट के क्षेत्र की अनुमति देते हैं, तो आप इसे घर खरीद सकते हैं। आपको फिटनेस क्लब में कक्षाओं के शेड्यूल में समायोजन करने की आवश्यकता नहीं है - आप इष्टतम अवधि और प्रशिक्षण का समय चुन सकते हैं।
रिवर्स कोर्स
इस तरह के एक सिम्युलेटर का एक बड़ा प्लस बैक स्ट्रोक का कार्य है, क्योंकि विपरीत दिशा में आगे बढ़ते समय एक व्यक्ति मांसपेशियों को विकसित कर सकता है जो अन्य कार्डियोवैस्कुलर उपकरणों के रोजगार में शामिल नहीं होते हैं।
की तैयारी
सत्र से पहले आपको गर्म करने की ज़रूरत है, किस लिएआपको हल्के वर्कलोड के लिए एलिप्स सिम्युलेटर में बनाए गए कंप्यूटर को कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है। इस तरह से, आप कम समय में मांसपेशियों को गर्म कर देंगे और भविष्य के भार के लिए उन्हें तैयार करने में सक्षम होंगे। गर्म होने के बाद, धीरे-धीरे अभ्यास की तीव्रता में वृद्धि करें।
कक्षाओं का अंत
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकतम भार के पल में प्रशिक्षण को रोकने के लिए जरूरी नहीं है, यह सोचकर कि आज पर्याप्त है। आंदोलनों की तीव्रता को आसानी से कम करने की सिफारिश की जाती है, और फिर सिम्युलेटर को बंद कर दें।
