अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, एक औरत सबकुछ कोशिश करती हैकल्पना करने योग्य और अचूक आहार, अभ्यास और वजन कम करने के अन्य तरीकों। अंत में, हमें यह मानना है कि नियमित प्रशिक्षण और फिटनेस अभ्यास के साथ उचित पोषण को जोड़ना सबसे सरल और विश्वसनीय तरीका है। इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया में "समस्या क्षेत्र" के अस्तित्व को पहचानना आवश्यक है, वसा जो अंतिम तक जाती है। हमारे देश में महिलाओं की भारी बहुमत में इन समस्या क्षेत्रों - कूल्हों और पैरों हैं।
आहार के साथ पहचानें - खोजने का मतलब हैसमस्या का आधा हल करना। शेष आधा - पैर और जांघों के वजन घटाने के लिए आवश्यक अभ्यास का चयन करने के लिए। अभ्यास का कोई भी सेट हमेशा खींचने और गर्म करने के साथ शुरू होना चाहिए। यह दृष्टिकोण मांसपेशियों को खींचने और फाड़ने से बचाएगा।
इसके अलावा, गेंद जांघों के भीतरी हिस्से के लिए अभ्यास करने के लिए भी आदर्श है - शरीर का एक हिस्सा जो वजन कम करना बेहद मुश्किल है।
मंजिल पर कूल्हों के भीतरी पक्ष के लिए बहुत प्रभावी अभ्यास पहचाने जाते हैं।
अभ्यास करते समय, बंधक को याद रखना महत्वपूर्ण हैभक्ति और नियमितता में सफलता। परिणाम आवश्यक हो, मुख्य बात है - नहीं स्थापित होने के लिए और वजन कम करने के बुनियादी नियमों का सम्मान करना। इस तथ्य के बावजूद जांघ के लिए ऊपर व्यायाम कुछ वजन घटाने के लिए वास्तव में प्रभावी आहार प्रतिबंधित किया जाना चाहिए और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से बचने के है।
