धमनी उच्च रक्तचाप एक हैएक काफी सामान्य बीमारी तिथि करने के लिए, यह लगभग 10% बच्चों में और लगभग आधे लोगों में होती है जिनकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है। पुरुषों की उनकी उपस्थिति के प्रति अधिक संवेदनाहारी मानव जाति के ठीक आधे के प्रतिनिधियों की तुलना में उन पर दी गई बीमारी कई बार विकसित होती है। इसके अलावा, यह है कि जो कुछ पहले धमनी उच्च रक्तचाप हैं स्वाभाविक रूप से, इस समस्या वाले हर कोई रक्तचाप को कम करना चाहता है इसी समय, हर कोई नहीं जानता कि उच्च रक्तचाप के पहले चरणों में, आप कोई दवा लेने के बिना ऐसा कर सकते हैं।
हम वजन कम करते हैं
यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि सामान्यीकृतरक्तचाप और नाड़ी अपने शरीर के वजन को कम करके (जाहिर है, अगर यह बेमानी है) हो सकता है। उच्च रक्तचाप के पहले चरण में, उपचार की यह विधि कुछ निश्चित मोटापे के साथ रोगियों के लिए मुख्य बननी चाहिए। यह स्थापित किया जाता है कि 1 किलो वजन में कमी के साथ व्यक्ति 1 एमएम एचजी द्वारा रक्तचाप को कम कर सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह इतना अधिक नहीं है, लेकिन 10 किलोग्राम वजन कम करने से पहले ही 10 एमएम एचजी तक ब्लड प्रेशर कम करने की अनुमति होगी। कई मामलों में यह उच्च रक्तचाप के बारे में भूल जाने के लिए पर्याप्त होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के पास 130 से 90 का रक्तचाप होता है, तो जब वजन 10 एमएमएचजी से कम हो जाता है, तो यह आंकड़ा 120 से 80 एमएमएचजी पर स्थिर होता है। तिथि करने के लिए, यह सूचक आदर्श है।
आपको तर्कसंगत रूप से वजन कम करना होगा आपको शरीर के वजन में गिरावट को बहुत तेज नहीं होने देना चाहिए, क्योंकि इसका सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य पर कोई अनुकूल प्रभाव नहीं है। आज के लिए "सोना" मानक प्रति सप्ताह 1 किलो प्रति शरीर के वजन में कमी है। ऐसे दरों को एक साथ और काफी नरम माना जाता है, और काफी परिचालन, कुछ महीनों तक रक्तचाप संकेतक पर स्पष्ट प्रभाव पड़ने के लिए अनुमति देता है। इस मामले में, रोगी को अपना आहार बदलने की सिफारिश की गई है। उन्हें कम जल्दी से इकट्ठे हुए कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च में समृद्ध पदार्थ (विशेषकर आलू), फैटी मांस (सूअर का मांस, गोमांस) खाने की पेशकश की जाती है। आहार में हरे, सब्जियों की काफी बड़ी मात्रा में होना चाहिए। मांस उत्पादों से उबला हुआ चिकन स्तन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। एक व्यक्ति को कम से कम 5 बार खाने के लिए निर्धारित किया जाता है, लेकिन अपेक्षाकृत छोटे हिस्से में। इस मामले में, अपेक्षाकृत सेवानिवृत्ति से 3-4 घंटे पहले खाना न लें। रात में आप अपने आप को केवल एक गिलास दही के साथ इलाज कर सकते हैं
वजन कम करने के लिए,अपने जीवन के तरीके पर विचार करें यह मामला यह है कि दोनों उठाए गए वजन, और धमनी हाइपरटेन्सिया हाइपोडायनामिया के पर्याप्त साथी हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बिना शारीरिक परिश्रम के, परिधीय जहाजों का टोन कम किया जा सकता है यह ध्यान देने योग्य है कि शारीरिक व्यायाम की मदद से आप केवल थोड़ा ही रक्तचाप कम कर सकते हैं। यह याद किया जाना चाहिए कि शारीरिक व्यायाम के दौरान, एक व्यक्ति में दबाव बढ़ जाएगा, जिसका अर्थ है कि शरीर के बिना शरीर के भार को लगातार बिना दिया जाना चाहिए। समय के साथ, यह निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।
