अधिक वजन की समस्या सबसे अधिक हैदबाव। यह पतला है, लेकिन केवल दो कारण हैं: कुपोषण और न्यूनतम शारीरिक गतिविधि। लेकिन यदि आप ढीले नहीं देते हैं और दसियों तक अतिरिक्त पाउंड नहीं प्राप्त करते हैं, तो आपके भौतिक आकार को बनाए रखना बहुत आसान होगा। यह सब एक सिद्धांत है, लेकिन व्यवहार में ज्यादातर लोग इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं जब अतिरिक्त वजन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। वह तब होता है जब लड़ाई शुरू होती है।
हाथ शरीर के अन्य हिस्सों से कम नहीं हैंध्यान। Flabby मांसपेशियों को इंप्रेशन खराब कर देगा, भले ही सबकुछ सही दिखता हो। इसलिए, उनके साथ सौदा करने के लिए कम सावधानी नहीं है। यहां कई समस्याएं हैं: अत्यधिक द्रव्यमान, जो भारीपन को दिखाता है, और अपर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियों को दिखाता है। इसके अलावा, तेज वजन घटाने के बाद, हाथों की त्वचा बहुत अच्छी नहीं लगती है।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि समस्या हल होनी चाहिएजटिल, क्योंकि पोषण सुधार के बिना फिटनेस कक्षाएं वांछित परिणाम नहीं लेतीं। पहला कार्य जिसे हल करने की आवश्यकता होगी, लक्ष्य के लिए स्वयं को स्थापित करना है और इसे प्राप्त करने के लिए कई प्रयास करने की आवश्यकता से सहमत हैं। उचित प्रेरणा के बिना, आलस्य से मुकाबला करना मुश्किल होगा।
आहार के बारे में बहुत कुछ लिखा है।दूसरी ओर, पोषण में सुधार की आवश्यकता की समझ हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है। वजन कम करना कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि यह पूरे शरीर के वजन में कमी के साथ होता है। शरीर के केवल एक हिस्से से अतिरिक्त वजन कम करना असंभव है।
फिटनेस क्लब की स्थितियों में प्रभावी होगाऊपरी शरीर की मांसपेशियों को काम करने पर जोर देने के साथ, सामान्य रूप से वजन, पूल और जिम में वजन कम करने के उद्देश्य से एरोबिक-पावर कक्षाओं पर जाएं: हथियार, कंधे, पीछे।
घर पर, पसंद इतना अच्छा नहीं है: अपने वजन (सभी प्रकार के पुश-अप) और डंबेल के साथ काम करें। उनकी मदद से, हाथों और कंधों के लिए अभ्यास का एक प्रभावी और पूरा सेट बनाया जाता है। आप इन समस्या क्षेत्रों के लिए दोनों विशेष सत्र आयोजित कर सकते हैं, और उन्हें प्रत्येक घर अभ्यास के कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं।
डंबेल के साथ नियमित अभ्यासकंधों में वजन कम करने और हाथों की मांसपेशियों को कसने के सवाल के सैद्धांतिक उत्तर अभ्यास में लागू करने में मदद मिलेगी। यह न भूलें कि कोई प्रशिक्षण गर्मजोशी से शुरू होता है, और एक खींचने के साथ समाप्त होता है।
सौना का दौरा करने में मदद करता हैअतिरिक्त द्रव का शरीर, अंगों की फुफ्फुस को कम करता है, और इसलिए, वजन कम करने में महत्वपूर्ण मदद कर सकता है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, उनमें से एक - एक मालिश जो ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी, त्वचा की उपस्थिति, प्रशिक्षण के बाद तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगी। अद्भुत वजन घटाने के लपेटें इंतजार नहीं करनी चाहिए, वैश्विक स्तर पर वे समस्या का समाधान नहीं करेंगे, लेकिन वे अन्य उपायों की प्रभावशीलता को मजबूत करेंगे और त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे।
